Além de escolher um travesseiro que combine com você, você também deve prestar atenção na forma como o usa.
❶ Ao dormir com o occipital em cima do travesseiro, os ombros devem ficar levemente apoiados no travesseiro, e a nuca deve ser colocada no topo do centro do travesseiro, o que pode estabilizar a postura de dormir, evitando torcicolo e manter a curva fisiológica normal do corpo.
❷ Achate o meio do travesseiro Se for usado o material do núcleo do travesseiro com baixa elasticidade, você pode alisar adequadamente a parte central do travesseiro e levantar o pescoço onde o travesseiro é colocado, de modo que a coluna cervical não fique dobrada para frente nem para os lados , para que você possa acordar de manhã.Sem dor no pescoço.
❸ Ajuste a altura adequada do travesseiro Se achar que a altura do travesseiro não está correta, você pode tentar colocar uma toalha sob os ombros (quando estiver muito alto) ou colocar uma toalha no travesseiro (quando estiver muito baixo) para encontrar a altura de travesseiro mais confortável.
❹Almofada Auxiliar Uso Mágico Ao deitar de costas, você pode colocar uma almofada sob os joelhos para ajudar o colchão a apoiar a coluna lombar e o quadril;quando estiver deitado de lado, coloque um travesseiro macio e plano entre as pernas para ajudar a manter a coluna lombar reta.
Como a coluna cervical de cada pessoa é diferente, encontrar um travesseiro saudável que funcione melhor para você pode levar algum tempo.Mas vale a pena, quando se tem um bom travesseiro é uma tranquilidade a mais.
Horário da postagem: 04/07/2022